Le café pendant la grossesse - est-il sûr ?

LA CAFÉINE ET LA GROSSESSE

Pour de nombreuses personnes, la caféine a des effets bénéfiques. Il apporte plus d'énergie, on peut mieux se concentrer après et parfois il prévient même les migraines. La caféine est également utilisée dans le domaine de la santé, comme complément aux médicaments. Toutefois, la caféine peut également provoquer des effets secondaires négatifs chez certaines personnes, ce qui peut présenter des risques accrus pendant la grossesse.

LES AVANTAGES POTENTIELS DE LA CONSOMMATION DE CAFÉ

Les recherches sur la santé ont montré que la caféine stimule le cerveau et le système nerveux central. Ce sont ces facteurs qui vous donnent envie de dormir et vous aident à mieux vous concentrer. La caféine peut également être efficace pour traiter les maux de tête lorsqu'elle est associée à des analgésiques. Le café est également une source d'antioxydants. Il s'agit de composés bénéfiques qui peuvent protéger vos cellules des dommages, réduire l'inflammation et prévenir les maladies chroniques.

RISQUES DE LA CONSOMMATION DE CAFÉ PENDANT LA GROSSESSE

Les femmes enceintes métabolisent la caféine beaucoup plus lentement. En fait, les femmes enceintes mettent 1,5 à 3,5 fois plus de temps à éliminer la caféine de leur organisme. En outre, la caféine traverse le placenta et pénètre dans la circulation sanguine du bébé, ce qui soulève des inquiétudes quant aux effets possibles de la caféine sur la santé du bébé.

Cependant, certaines recherches suggèrent que même une faible consommation de caféine peut entraîner un faible poids de naissance chez les bébés. Par exemple, une étude a révélé qu'une faible consommation de 50 à 149 mg de caféine par jour pendant la grossesse était associée à un risque accru de 13 % de faible poids à la naissance. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Le risque de fausse couche, d'insuffisance pondérale à la naissance et d'autres effets indésirables dus à une consommation élevée de caféine pendant la grossesse reste largement méconnu. Parmi les autres effets secondaires négatifs de la caféine, citons l'hypertension artérielle, l'accélération du rythme cardiaque, l'augmentation de l'anxiété, les vertiges, l'agitation, les douleurs abdominales et la diarrhée.

LA CAFÉINE PENDANT LA GROSSESSE

L'American College of Obstetricians and Gynecologists ( ACOG) affirme que des quantités modérées de caféine - moins de 200 mg par jour - ne sont pas associées à un risque accru de fausse couche ou de naissance prématurée. Selon le type et la méthode de préparation, cela équivaut à environ 1 à 2 tasses (240 à 580 ml) de café ou environ 2 à 4 tasses (240 à 960 ml) de thé par jour.

La caféine se trouve également dans les boissons énergisantes; vous devriez les supprimer complètement. En plus de la caféine, les boissons énergisantes contiennent généralement de grandes quantités de sucres ajoutés ou d'édulcorants artificiels. En outre, vous devez éviter certaines tisanes pendant la grossesse, notamment celles à base de chicorée ou de réglisse.

LES BOISSONS CAFÉINÉES ET LE CAFÉ DÉCAFÉINÉ PENDANT LA GROSSESSE

Comptez le café, mais aussi toutes les autres sources de caféine, dans votre consommation quotidienne totale de caféine. Pensez ensuite à réduire votre consommation de caféine, par exemple en utilisant du café décaféiné. Mais ne sous-estimez pas non plus le choix du café décaféiné. Vous trouverez sur le marché de nombreux cafés décaféinés pour les femmes enceintes, qui diffèrent par leur méthode de décaféination. C'est-à-dire la méthode d'élimination de la caféine. Le plus approprié est le café décaféiné par la méthode dite à l'eau ou la méthode innovante et naturelle utilisant la canne à sucre.

Les autres méthodes sont susceptibles de faire plus de mal à votre organisme que si vous preniez un café classique. En revanche, si vous limitez votre consommation de caféine provenant d'autres sources, vous pouvez vous permettre de consommer du café en petites quantités. Consultez toujours votre médecin au sujet de votre consommation de caféine, quelle qu'en soit la source.

LES THÉSSÛRS POUR LA GROSSESSE COMPRENNENT :

Gingembre
Menthe poivrée
Citron

Comme pour tout médicament à base de plantes, il est bon de consulter votre médecin avant de consommer des tisanes pendant la grossesse.

Découvrez la quantité de caféine que peut contenir votre boisson préférée :

Café: 60-200 (240 ml)
Espresso : 30-50 mg (30 ml)
Boissons énergisantes : 50-160 mg (240 ml)
Thé: 20-120 mg (240 ml)
Bière sans alcool : 30-60 mg (355 ml)
Cacao : 3-32 mg (240 ml)
Café décaféiné : 2-4 mg (240 ml)

Notez que la caféine est également présente dans certains aliments. Par exemple , lechocolat peut contenir 1 à 35 mg de caféine par 28 grammes. Le chocolat noir a généralement une concentration plus élevée de caféine. En outre, certains médicaments, tels que les analgésiques, peuvent contenir de la caféine, et la caféine est souvent ajoutée à des compléments tels que les pilules de perte de poids et les mélanges de pré-entraînement. N'oubliez pas de consulter votre médecin si vous êtes préoccupé par la teneur en caféine de votre alimentation.

GARDEZ-LE. LE CAFÉ EST-IL BON POUR LES FEMMES ENCEINTES ?

La caféine a de nombreux avantages. Il a été démontré qu'il augmente les niveaux d'énergie, améliore la concentration et soulage même les maux de tête. La plupart des experts s'accordent à dire que caféine est sans danger pendant la grossesse, à condition de se limiter à 200 mg ou moins par jour. Cependant, lorsqu'il est consommé en grande quantité pendant la grossesse , il peut présenter des risques tels qu'un risque accru de fausse couche et de faible poids à la naissance. Si vous ne pouvez pas vous passer de café et que son goût délicieux vous manque, essayez laversion décaféinée.