Conséquences négatives de la réactivation de l'axe HPA et de la caféine en tant que régulateur de cet axe

QU'EST-CE QUE L'HPA OSA

L'abréviation HPA vient de son nom anglais : hypothalamic-pituitary-adrenal axis ou axe hypothalamus-pituitary-adrenal. Il s'agit de l'un des principaux systèmes neuroendocriniens d'autorégulation de l'organisme. Comme son nom l'indique, l'axe HPA représente certains liens entre l'hypothalamus, l'hypophyse et les glandes surrénales.

LE CENTRE DE CONTRÔLE DE L'AXE HPA : L'HYPOTHALAMUS

Lepremier mentionné, c'est-à-dire l'hypothalamus, est une petite partie du mésenchyme. Il joue cependant un rôle important. Ilrégule pratiquement toutes les activités importantes de notre corps. Ses réseaux neuronaux contiennent des informations sur notre environnement interne, qu'il compare à des valeurs réelles. Son but est demaintenir l'homéostasie. L'équilibre de notre système corporel.

Aumoment où il détecte des différences dans les valeurs surveillées, il réagit. En utilisant le système de l'axe HPA ou par l'intermédiaire du système nerveux autonome (SNA), il initie des changements dans les fonctions internes de notre corps. Le SNA contrôle la fonction des organes internes et des muscles lisses. Pour ce faire, il utilise les systèmes nerveux entérique, parasympathique et sympathique. Parallèlement, l'hypothalamus ne contrôlepas seulement ces organes et ces muscles , maisreçoit également de leur part des informations sur leur état actuelpar l'intermédiaire du SNA.

ACTIVATION DE L'AXE HPA

Lorsque l'axe HPA est activé, l'hypothalamus synthétise les hormones vasopressine et CRH (corticotropin-releasing hormone ou hormone de libération de la corticotropine) . Ces deux hormones influencent ensuite la production de l'hormone corticotrope (ACTH - adrenocorticotropic hormone) dans le lobe antérieur de l'hypophyse, qui est envoyée pour transmettre le message aux glandes surrénales de fabriquer et de libérer des glucocorticoïdes dans l'organisme. Il s'agit d'hormones stéroïdes, dont la plus importante est le cortisol.

L'hormone cortisol est bien connue, surtout de nos jours où l'on en parle beaucoup. En effet, elle est associée au problème le plus courant des temps modernes : le stress. C'est pourquoi lecortisol est également surnommé l'hormone du stress. Le cortisol est présent dans l'organisme de manière tout à fait naturelle et est responsable de nombreuses fonctions vitales. Il régule le métabolisme de certains organes tels que le foie, les reins et le cerveau.

FONCTIONS DU CORTISOL DANS L'ORGANISME

Notre corps régule normalement lesniveaux de cortisol en fonction des rythmes circadiens. C'est-à-dire en fonction de notre perception biologique du temps. Les ordres de production et de sécrétion de cortisol parviennent aux glandes surrénales par impulsions au cours de la journée. C'est le matin que nous avons le plus de cortisol dans le corps. Il nous aide à nous lever et à commencer la journée.

Il joue également un rôle important en termes d'immunité. En cas d'hyperactivité du système immunitaire, par exemple en cas d'allergie ou d'inflammation, il supprime son activité. Une production réduite de cortisol se traduit par de la faiblesse, de l'hypotension ou de l'hypoglycémie.

L'AXE HPA ET LE CORTISOL

Notre corps surveille idéalement le niveau de cortisol dans l'organisme. L'axe HPA ne se contente pas de donner l'ordre de produire du cortisol, il reçoit également des informations sur l'état actuel par le biais des récepteurs auxquels le cortisol se lie. En conséquence, le "centre de contrôle" de l'axe HPA (l'hypothalamus) peut ajuster ses ordres à l'hypophyse, qui influence les glandes surrénales .

Ce circuit sophistiqué empêche le cortisol de devenir dangereux pour l'organisme en raison de sa forte concentration dans le corps. Le problème de l'axe HPA survient lorsque le retour d'information sur le niveau de cortisol dans l'organisme n'est pas reçu.

LA RÉPONSE DE L'ORGANISME AU STRESS

Les effets du cortisol sur l'organisme sont utilisés par le corps comme une réponse naturelle au stress. Dès qu'un facteur de stress agit sur nous, il incombe à l'axe HPA d'équilibrer cette influence défensive. Pour cefaire, il envoie du cortisol dans l'organisme. L'hypothalamus, comme nous l'avons décrit plus haut, se charge d'équilibrer nos fonctions corporelles. Le stress est synonyme de déséquilibre pour notre organisme, de sorte que l'axe HPA tente de le décomposer et s'active.

Chaque problème, c'est-à-dire ce facteur de stress, doit être résolu. Ce n'est qu'à cette condition que notre corps retrouvera son harmonie et que notre organisme fonctionnera à nouveau correctement. La fonction de l'axe HPA et sa réaction au stress découlent des problèmes originels de l'humanité. Les problèmes les plus élémentaires, qui n'avaient en fait que deux solutions : "Combattre ou fuir". "Combattre ou fuir". Nous ne pouvons pas vraiment imaginer cela aujourd'hui. Vivre littéralement pour survivre. Pour que rien ne nous mange, mais pour que nous puissions manger.

LES PREMIERS FACTEURS DE STRESS NATURELS

Lorsque l'homme préhistorique, appelons-le Alf, cherchait de la nourriture, il était assez fréquent de rencontrer un prédateur. Un lion affamé, par exemple. C'est alors que le lion est devenu un problème, un facteur de stress. En un instant, l'esprit d'Alf a décidé ce qu'il devait faire et quelle était sameilleure chance de survie. En général, il n'y a que deux possibilités. Soit Alf est assez fort pour tuer le lion, soit il doit s'enfuir rapidement pour se mettre en sécurité. À ce moment-là, la vie d'Alf est en jeu et il doit tout donner . Fuir ou se battre.

Alf puise la forcenécessaire dans l'énergie de son corps. Pour survivre, il doit utiliser toute l'énergie de son corps. C'est ce que fait le cortisol. Un axe HPA actif entraîne une augmentation du taux de cortisol dans l'organisme. Il existe un certain nombre de récepteurs dans notre corps qui captent le cortisol. Lerécepteur capte le cortisol et ajuste les fonctions de l'organisme pour permettre l'attaque ou la fuite. Il corrige l'énergie dans le corps pour qu'elle ne soit pas consommée dans d'autres activités, car maintenant le corps est tout entier tourné vers la vie.

GÉRER LE STRESS

Lorsque notre Alf gagne un combat avec un lion ou s'échappe, le problème est résolu. Lecorps d'Alf n'a plus de raison de stresser et l'axe HPA ajuste la production de cortisol. Tout rentre dans l'ordre. Le corps peut à nouveau distribuer de l'énergie dans toutes sortes de processus et de fonctions. Par exemple, il peut reprendre la digestion ou la production de diverses hormones, qui était suspendue en raison de la gestion du stress, du lion, du cortisol.

C'est une excellente chose que le corps puisse prendre soin de lui-même de cette manière, dans le cadre de l'auto-préservation. Mais quel est le rapport avec notre réalité d'aujourd'hui ? Nous ne vivons pas dans la nature et la plupart des gens n'ont jamais été attaqués par un lion de toute leur vie. Les temps ont changé, les niveaux de vie ont changé, les environnements ont changé et les facteurs de stress ont changé. Aujourd'hui, nous n'avons pas de problème avec un animal sauvage, mais avec lespressions de la société, avec certaines personnes ou avec nous-mêmes. En général, nous appelons ces problèmes le stress civilisationnel. Qu'en est-il du cortisol ? Il fonctionne toujours et de la même manière.

LE STRESS CIVILISATIONNEL

Dès que nous rencontrons notre facteur de stress, nous devrions nous battre ou fuir. Cependant, pour diverses raisons, nous ne pouvons pas le faire. En fait, nous nous interdisons de le faire. Un exemple typique est la violence psychologique d'un patron ou d'un collègue de travail. Nous savons que nous ne pouvons pas nous permettre d'agresser physiquement cette personne et, en même temps, nous ne voulons pas quitter le lieu de travail.

Si nous ne trouvons pas de solution constructive à ce problème à court terme, nous serons confrontés quotidiennement à notre facteur de stress et l'axe HPA réagira continuellement en produisant du cortisol. Desniveaux élevés et prolongés de cortisol dans l'organisme ont pour effet d'émousser les récepteurs auxquels le cortisol s'accroche. Ces récepteurs se lassent de capter le cortisol lorsqu'il est encore présent en grande quantité. À ce stade, , la boucle de rétroaction de l'axe HPA est perturbée.

EXPOSITION PROLONGÉE AU STRESS

Lesrécepteurs du cortisol sont également des transmetteurs qui envoient des informations sur la quantité de cortisol. Lorsque la boucle de rétroaction est perturbée, l'hypothalamus ne sait pas qu'il y a suffisamment de cortisol dans l'organisme. Mais le facteur de stress est toujours présent, et l'axe HPA continue à produire du cortisol. En fin de compte, l'organisme est essentiellement empoisonné par le cortisol qu'il a produit. Il en résulte de l'hypertension artérielle, du diabète, une diminution des fonctions du système immunitaire et donc une plus grande probabilité de maladie .

Voici une liste des problèmes les plus graves associés à un excès de cortisol dans notre corps : raccourcissement desconnexions entre les neurones, rétrécissement de certaines zones du cerveau et atrophie des cellules. L'effet négatif d'un excès de cortisol sur le cerveau humain conduit à desproblèmes psychologiques et à la maladie d'Alzheimer.

ÉTUDES SUR L'UTILISATION DE LA CAFÉINE POUR CORRIGER LES BOUCLES DE RÉTROACTION DYSFONCTIONNELLES DE L'AXE HPA

Dans ce contexte, une étude aété menée pour confirmer les théories selon lesquelles la caféine peut inverser certains des effets négatifs d'un taux élevé de cortisol dans l'organisme. Plus précisément, cela implique le rétablissement de la rétroaction de l'axe HPA. Les résultats de cette étude permettent d'espérer que la caféine pourrait ainsi contribuer à atténuer l'évolution de la maladie d'Alzheimer, voire à la prévenir.

L'étude est basée sur la définition des récepteurs de l'adénosine comme régulateurs principaux de la fonction glucocorticoïde. Leprincipal glucocorticoïde, comme mentionné ci-dessus, est le cortisol. Les récepteurs de l'adénosine influencent donc la fonction du cortisol. Comme la composition de la caféine correspond à celle de ces récepteurs, elle peut être captée par eux. Par son action sur les récepteurs de l'adénosine, elle a une chance d'inverser les effets des glucocorticoïdes, c'est-à-dire du cortisol.

LA CAFÉINE CONTRE LA VIEILLESSE ET LA MALADIE D'ALZHEIMER

Dans cette étude, des recherches ont été menées sur des personnes âgées de 50 à 70 ans présentant des niveaux élevés de cortisol. Une altération des fonctions cognitives et une plus grande atrophie de l'hippocampe ont été détectées dans ce groupe d'étude, ce qui entraîne des troubles de la mémoire chez les personnes âgées et accélère la progression de la maladie d'Alzheimer. Bien utilisée, la caféine peut avoirun effet positif sur les rythmes circadiens. En bloquant les récepteurs de l'adénosine, elle est particulièrement efficace dans les situations où l'axe HPA est suractivé et prévient ses effets dégénératifs sur l'organisme.

L'ORGANISME ET LE STRESS CHRONIQUE

Lestress chronique et son effet sur la surproduction de cortisol conduisent à l'épuisement de l'organisme. Le syndrome d'épuisement professionnel est un épouvantail bien connu de la société actuelle et, bien que nous connaissions ce risque pour la santé, nous ne prenons pas de mesures préventives.

Lecortisol essaie toujours d'accumuler de l'énergie pourcombattre ou fuir afin de nous sauver des facteurs de stress, mais nous n'utilisons pas cette énergie stockée. Parce que l'énergie est prête à résoudre le problème, elle manque ailleurs. En cas de privation prolongée d'énergie, l'organisme s'effondre.

DES AIDES DANS LA LUTTE CONTRE LE STRESS

Outre le moyen le plus efficace, à savoir la résolution du problème - le facteur de stress -, nous pouvons soutenir notre corps (et notre esprit) en adoptant un mode de vie adéquat. En mangeant sainement et en faisant suffisamment d'exercice. Une activité physique modérée, c'est-à-dire qui n'entraîne pas un effort trop important et donc un stress supplémentaire, libère de lasérotonine, de la dopamine et de l'endorphine dans le corps( ). Ces substances réduisent l'excès de cortisol. La méditation, le yoga et un bon sommeil comptent parmi les meilleurs moyens de lutter contre le stress .

Vous pouvez soutenir votre organisme en prenant des antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif. Lecafé torréfié est l'un des premiers sur la liste des antioxydants les plus efficaces . Une promenade ou un séjour dans la nature, que les scientifiques japonais appellent la thérapie shinrin-yoku, a également un effet bénéfique sur notre système immunitaire . Il est donc conseillé de combiner ces activités saines et plus qu'agréables et d'aller se promener dans les bois avec son café dans un thermos.